Kategori: Psikoterapi

Panik Atak

Panik Atak Nedir?

Beklenmedik durumlarda ortaya çıkan, panik ataklarla seyreden bir kaygı bozukluğudur. Ataklar sırasında yoğun bir şekilde korku, kaygı ve sıkıntı yaşanır. Panik atak çok ani bir şekilde ortaya çıkar yaklaşık 10 dakika içerisinde en üst seviyeye ulaşır ve yaklaşık 20-30 dakika devam eder.Panik atak ani, yoğun fiziksel semptomlar,  kalp yarışı, terleme, titreme, baş dönmesi, nefes darlığı, mide bulantısı  gibi belirtileri en yoğun şekilde yaşayıp felaket bir şekilde yorumlandığı bir rahatsızlıktır. İnsanlar atak anında genellikle kalp krizi geçirdiğine,  öleceğine ya da delireceğine inanır.

Panik atakta deneyimlediğiniz şey, vücudunuzu alarm sistemidir sizi acil bir durum için fiziksel olarak hazırlamak üzere hazırlanmıştır gerçek bir tehdit olmadan değildir. Panik ataklar genellikle 10 dakikada zirve yapar ve yarım saat kadar azalır. Ancak bazı insanlar devam eden semptomları rapor ediyor.

Ancak panik atak geçirmiş insanlar sıklıkla onları, meydana geldikleri yer veya durumlarla ilişkilendirir ve bu durumda başka bir atak geçirme kaygısı yaşar. Bu, klinisyenlerin beklenen panik atak olarak adlandırdıkları şeylere eğilimli olmalarını sağlar.

Panik Atak mı Panik Bozukluk mu?

Bir panik atak bir kişi, kendisiyle ilişkilendirdiği yerlerden veya durumlardan kaçınmaya başladığında başka bir atak geçirme konusunda çok endişelendiğinde panik bozukluğuna dönüşür.

Tek bir panik atak geçiren herkeste panik bozukluğa dönüşmez. Ancak, endişe bozukluklarına yatkın bir insanda, panik atak beklentisi daha yoğun kaygılara neden olur. Kişinin kaçınmaları artar.

Örneğin panik bozukluğu bir yıldır yaşayan A. “Hayatım gittikçe daraldı. Kafedeysem ve panik atak belirtileri başladıysa eve kaçıyorum. Sinemaya gitmeyi bıraktım. Partilere gitmeyi bıraktım. Yapabildiğim birçok etkinliği yapmak istemiyorum sadece zorla da olsa derse gitmeye çalışıyorum. Ama derslere odaklanmıyorum sürekli atak geliyor mu diye vücuduma odaklanıyorum”

Panik Atak Belirtileri

Panik atağın 13 tane belirtisi vardır, panik atak tanısı için aşağıda yazılı olan belirtilerden 4 tanesini yaşıyor olmanız gerekiyor.

Çapıntı                                          Göğüste Sıkışma

Terleme                                        Yabancılaşma

Titreme                                         Deride yanma, Karıncalanma

Boğulma Hissi                              Çıldırma Korkusu

Uuyuşma                                      Ateş Basması

Ölüm korkusu                             Baş Dönmesi

Mide Bulantısı

Panik artı ve Kapalı Alan Korkusu

Panik atak geçiren insanlar, araba, tren, uçak, kalabalık gibi yerlerde panik atak olursa ve kimse bana yardımcı olamaz kaçamam  diye düşünüp  bu yerlerden kaçınmaya başlarlar. Kaçması zor görülen yerlerden kaçınma agorafobi yada kapalı alan korkusudur. Panik atak ile beraber sıkça görülen bir rahatsızlıktır.

Kaçınma Artar

Panik bozukluğu olan insanlar, panikle ilişkili fiziksel duyumlardan yüksek kalp atış hızı, terleme, nefes darlığı gibi belirtilerden yoğun korku duyarlar. Bu fiziksel duyumlar, sağlıklı ve yorucu bir antrenman belirtisi olsalar bile, bir panik atak belirtisi olarak  yorumlanır .

Panik Bozukluğu Tedavisi

Araştırmalar, panik bozukluğu için en başarılı tedavinin,  ilaç ve bilişsel davranışçı terapi kombinasyonu olduğunu göstermektedir .

Bilişsel Davranışçı terapi ile panik bozukluğu olan bir kişinin tedavisinde terapist panik atak hakkında  daha esnek düşünmesi için hastayla çalışmaya başlar. Fiziksel semptomları tehlikeli olarak görmekten ziyade, zararlı olmadıklarını bilerek, onlara tolerans gösterici uygulamalar yapar.

Kişinin ataklarla ilgili olumsuz duyguları kesmesine yardımcı olmak için, terapist bu fiziksel duyuları tetikler; hasta kalp krikolarını almak, baş dönmesi için eğirmek, nefes almak için bir kahve pipeti solumak için eğilmek üzere atlama krikoları veya merdiven çıkma yapar..

Daha sonra, sadece endişeye tahammül etmek ve bunun azalmasını beklemek yerine, kişiye derin nefes alma tekniklerini nasıl yapması, fiziksel semptomları sakinleştirmesi öğretilir. 

Atak korkusu azaldıkça, ataklar  daha az şiddetli ve daha az sıklıkla görülür. Kişi aynı zamanda panik ataklarıyla ilişkili gerçek dünyaya girmeye hazırdır. Artık otobüse, metroya veya sinemaya gidebilir, panik atakları varsa, onunla başa çıkmanın bir yolu olduğunu bilir.

Panik atak nedir? esenler psikolog, bağcılar psikolog, üsküdar psikolog,  güngören psikolog, kadıköy psikolog, ümraniye psikolog,  bayrampaşa psikolog, sultangazi psikolog, gaziosmanpaşa psikolog, kartal psikolog, bostancı psikolog, İstanbul psikolog, beykoz psikolog, bahçelievler psikolog, fatih psikolog, kaygı bozukluğu terapisi, panik bozukluk terapisi, aile ve çift terapisi, online terapi, okb terapisi, takıntı terapisi, sosyal fobi terapisi, aile terapisi, depresyon terapisi, panik atak tedavisi, uzman klinik psikolog, takıntı terapisi, esenler uzman psikolog, psikolog esenler, psikolog bağcılar, psikolog, güngören, online terapi, dubai psikolog, uzman psikolog, istanbul uzman terapist.

0-6 Yaş Çocuk Testleri

0-6 yaş arası bebek ve çocukların gelişimsel açıdan objektif testlerle değerlendirilmesi önemlidir.  Gelişim testleri çocuğunuzun yaşına uygun becerileri kazanıp kazanmadığını, gelişim düzeyinin yaşıtlarıyla benzer seviyede olup olmadığını öğrenmenizi sağlar.  Gelişim testleri 6 yaşına kadar birden fazla uygulanabilir. Testin belirli bir süreden sonra tekrar yapılması, çocuğun gelişim seviyesinin takip edilmesini sağlar.

Esenlerde uzman psikologlarımız tarafından Ankara Gelişim Tarama Envanteri (AGTE) ve Denver II Gelişimsel Tarama Testi uygulanmaktadır.

Ankara Gelişim  Tarama Envanteri (AGTE)

AGTE bebek ve çocukların gelişimi ile ilgili derinlemesine ve sistemli bilgi sağlayan bir değerlendirme aracıdır.  0-6 yaş bebek ve çocukların şu andaki gelişimleri ebeveynlerden alınan bilgiler doğrultusunda değerlendirilir. Envanter gelişimsel gecikme ve düzensizlik gösterme açısından risk altında olduğu düşünülen bebek ve çocukların erken dönemde tanınması ve gerekli önlemlerin alınmasını sağlar. Çocukların 0-3 aydan başlayarak 48-72 ay dilimine kadar aylık periyotlarla; dil gelişim, zihinsel beceriler, küçük kas gelişimi ve öz bakım becerileri tek tek incelenip gözlenerek puanlanır.

AGTE ‘nin Alt Testleri;

Dil Bilişsel Alt testi

İnce Motor Alt Testi

Kaba Motor Alt Testi

Sosyal Beceri, Öz Bakım Alt Testi

 

Denver II Gelişimsel Tarama Testi

Denver II 0-6 yaş arasındaki görünürde sağlıklı olan, çocuklara uygulanmak üzere düzenlenmiştir. Çocuğun yaşına uygun bir takım becerilerini değerlendiren bu test, belirti vermeyen gelişimsel sorunları taramada, kuşkulu durumları nesnel bir ölçütle doğrulamada ve gelişimsel açıdan risk altındaki çocukları izlemede geçerlidir. Denver II bir zeka testi değildir, çocuğun becerilerini yaşıtlarıyla karşılaştırır.

Denver II gelişim testi aşağıda belirtilen alanlarda çocuk hakkında değerlendirme yapmayı sağlar.

1.Kişisel-Sosyal: insanlarla iletişim kurma, bireysel gereksinimlerini karşılayabilme

2.Ince motor-uyumsal: el-göz koordinasyonu,  cisimleri kullanabilme, sorun çözme.

3.Dil: işitme, anlama,  dili kullanma.

4.Kaba motor: oturma, yürüme, zıplama ve genel olarak koordinasyon yeteneği

Sizde çocuğunuzun gelişim düzeyi hakkında bilgi almak istiyorsanız, algılama düzeyi hakkında şüphe duyuyorsanız, dil gelişim konusunda yaşıtlarının gerisinde kaldığını düşünüyorsanız ofisimizi arayabilir, gelişim testleri hakkında bilgi alabilirsiniz.

Depresyon

Üzüntülü bir duygu durum içinde düşünce, konuşma ve hareketlerde yavaşlama ve durgunluk; değersizlik, küçüklük, güçsüzlük, isteksizlik, karamsarlık duygu ve düşünceleri ile fizyolojik fonksiyonlarda yavaşlama gibi belirtileri içeren bir durumdur. Çocukluktan başlayıp yaşlılığa kadar her yaş grubunda görülen mutsuzluk,çöküntü, dünyada en sık görülen duygusal ve ruhsal problemlerdir.

Kişilerde gözlenebilen davranışsal belirtiler şunlardır;

  • Keyifsizdir
  • Enerji ve aktivitesinde bir azalma vardır
  • Konsantre olmakta zorluk çeker
  • Çevresine ilgisi azalmıştır
  • Yorgundur
  • Uyku düzeni bozulmuştur
  • İştahsızdır
  • Yavaştır
  • Negatifdir
  • Cinsel istek kaybı vardır

Davranışsal belirtilere eşlik eden duyuşsal ve düşünceler;

  • Kendini değersiz hissedir benlik saygısı düşüktür.
  • Kendine güveni yoktur
  • Yoğun keder ve umutsuzluk vardır
  • Olumsuz ve kötü yanlarına odaklanır
  • Bilişsel hatalar yapar. ‘‘Elimi attığım hiçbir iş yolunda gitmiyor’’ gibi aşırı genellemeler yapar.
  • Başarılarını küçümser
  • Çevresini ona düşman hisseder
  • Kimsenin kendine yardım edemeyeceğine inanır
  • Kendini boşlukta hisseder
  • İntiharı düşünebilir

Yukarıdaki belirtileri işiyle, ailesiyle, sorun yaşayan bir çok insan yaşayabilir. Fakat bu kişi bu duyguları yoğun ve uzun süreli yaşar. Bu olumsuz belirtiler kişinin sosyal hayatını, kararlarını ve ilişkilerini etkileyecek seviyede yaşanır. Kişiyi intihara sürükleyebilir. Çünkü  kişi, kendisine, geleceğine ve dış dünyaya olan inancını kaybetmiştir.

Eğer siz de son zamanlarda yukarıda yazılan belirtileri yoğun yaşıyorsanız, ofisimizi arayabilir, Klinik psikologumuzdan destek alabilirsiniz.

Sınav Kaygısı

Sınavdan önce yada sınav anında yaşanan, öğrenilen bilginin, sınav anında doğru kullanılmasına engel

olan ve başarının büyük oranda düşmesine yol açan yoğun kaygıya sınav kaygısı denir.

Sınav kaygısı; Afrika, Amerika,Çin Mısır Almanya, Hollanda Hindistan İsrai Türkiye ve Japonya gibi pek

çok ülkede pek çok araştırmaya konu olmuştur.Sınav kaygısının düzeyibir ülkede sınava verilen öneme

uygun olarak değişmektedir. Ülkemizde üniversite sınavına hazırlanan adaylar arasında yapılan

araştırmada %19’nun “düşük”, %42’sinin “orta”, %39’nın “yüksek”sınav kaygısına sahip olduğu

bulunmuştur. Yine ülkemizde yapılan bir araştırmaya göre üniversite sınavına girecek öğrencilerin

yaşadığı kaygı ameliyata girecek genel cerrahi hastalarının kaygı düzeyinden daha yüksek çıkmıştır.

 

Kaygı Öğrencileri Nasıl Etkiliyor?

Öğrencilerden bazıları bu kaygıyla baş etmekte zorlanıp ders çalışmamak, deneme sınavlarına girmemek gibi kaçınma

davranışları gösterirler. Hazırlık sürecinde zihinsel ve duygusal olarak sınav kaygısıyla baş edemeyen

öğrenci sınav anında, terleme, nefes alamama, ellerin titremesi, mide bulantısı, kusma gibi fiziksel

belirtiler ile zorlanır. Sınav anında yaşanan bu yüksek kaygı öğrencinin sınava odaklanmasını, sınavda

soruları okuma ve anlamada güçlük çekmesini, yeterli hazırlık yapılmış olsa da sınavda başarısız

olmasına neden olabilir.

 

Sınav Kaygısı Tedavi Edilir Mi?

Yapılan araştırmalara göre öğrencilerin %71’i sınav kaygısını azaltmak için bir ya da birden fazla

yöntem uyguladıklarını belirtmişlerdir. Bu oran öğrencilerin sınav kaygısıyla baş etmek için arayış içinde

olduklarını gösterir. Aileler ve öğrenciler bu arayış içinde bazen bir motivasyon ustasına(!)bazen bir

hocadan dua almaya(!) bazen farkında olmadan bir şarlatana(!) giderler. Oysa sınav kaygısı tedavisinde

en başarılı alan psikoterapidir. Terapi esnasında sınav öncesi, sınav anında yaşanan belirtiler incelenir.

Kaygının en önemli etmenlerinden olan anne babaların mesajları ve olumsuz otomatik düşünceler ayrı ayrı

ele alınır. Sonuç olarak siz de sınav kaygısıyla baş etmekte zorlanıyorsanız uzman psikolog desteği için randevu alabilirsiniz.

Zeka ve Gelişim Testleri

  • Wisc-r Zeka Testi
  • Denver 2 Gelişim Testi
  • Ankara Gelişim Envanteri
  • Bender Geştalt Görsel Motor Algılama Testi
  • Çocuklar İçin Tematik Algı Testi (C.A.T)
  • Luisa Duss Hikaye Testi
  • Porteus Labirent Testi
  • Gessel Testi
  • Metropolitan Okul Olgunluğu Testi
  • Peabody Resim Kelime Eşleştirme Testi

Psikoterapi

 

Psikoterapi kişinin duygusal, davranışsal ve ruhsal sorunlarının çözümünü, ruh sağlıklarının geliştirilmesi ve korunmasını amaçlayan tekniklerin genel adıdır. Psikoterapide belirli bir model ve planlanmış bir tedavi yaklaşımı vardır. Psikoterapist bu yaklaşımın eğitimini almış bir uzmandır. Bu anlamda ‘koçluk, kişisel gelişim, kişisel destek’ gibi süreçlerden daha disiplinli bir süreçtir.

Primer Danışmanlık olarak  Esenlerde uzman psikolog kadromuzla depresyon, panik atak, anksiyete, fobi ve benzeri psikolojik destek gerektiren durumlar için hizmet veriyoruz.

Psikolojik destek sunduğumuz alanları inceleyebilir ve ayrıntılı bilgi için kurumumuzu arayabilirsiniz.

 

Çocuklarla Terapi / Oyun Terapi

ÇOCUKLARLA TERAPİ / OYUN TERAPİSİ Çocuklar yaşadıkları problemleri çoğunlukla dile getiremez. Çocuklarla oyun …

Çocuklarda Alt Islatma (Enürezis)

Çocuklarda Alt Islatma (Enürezis) Çocuklarda sıkça karşılaşılan problemlerden biridir. Tıbbi müdahalelere rağmen …

Manuel Terapi İstanbul

İstanbulun neresinde oturursanız oturun Primere gelerek Şikayetlerinizden manuel terapi ile kurtulabilirsiniz.